pływanie na

Płeć :M Wiek :22 Waga :72 Wzrost :172 Cel treningowy :czysta tkanka mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty : bieganie,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie posiadam Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : brak

rower, siłownia, siatkówka, pływanie wszystko ok brakuje tylko podstawowej rzeczy jaka jest tutaj dieta odpowiednia do twoich oczekiwan oraz wagi. Musisz opracowac sobie przedewszystkim ile weglowodanow tluszczu i bialka mozesz przyjac na kg wagi ciala.( mozesz pomoc sobie lekko spalaczami)

Pływanie tak zwane żabką... jako dziecko miałem w szkole basen.. Dalej sam się uczyłem, technicznie dobrze pływam, rok temu nawet ratownika chciałem robić ale wyszło na chęciach;p

Wczorajsza wypiska Poniedzialek(28.01) - Pull I : 1. Wiosłowanie sztangą 4x8 60 kg 2. Podciąganie 4x max CC 3. Zuraw 4x12 CC 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 6kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 25kg 6. Uginanie sztanga w opadzie 4x10 20kg + przedramie, łydki + basen 2 godziny - plywanie, sauna, dżakuzi %-) Ciezary wprawdzie smieszne, ale na [...]

[...] Po drugie jaki masz teraz czas na 50 M? Czy umiesz wykonać start i nawrót ? Jeśli nie to musisz się tego nauczyć samemu będzie trudno, kilka lekcji u dobrego instruktora załatwi sprawę. Później możesz się zgłosić o wskazówki ;] co pływać i jak pływać. Nie do końca jestem za tym aby łączyć pływanie z bieganiem. To moje tylko spostrzeżenie.

zdecydowanie za wczesnie dla Ciebie na silownie uprawiaj porty ogolnorozwojowe plywanie, koszykowke czy sztuki walki i wystarczy

[...] ok.30-40 lub 60 minut joggingu a po nim trening szybkościowy. Później siłownia, myślałem o treningu siłowym 3x w tygodniu-tutaj pytanie czy powinien to być trening taki na masę czy raczej wytrzymałościowy? Po siłowni, wieczorem myślałem o treningu bokserskim, a latem oczywiście siłownia i pływanie lub rower. Czy mogę w taki sposób trenować?

Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x kickboxing Odżywianie : duzo bialka(serki wiejskie,jajka,kurczak)ryz,makarony,mam slabosc do kebabow i chinczyka Cel : masa Ograniczenia [...]

Wkręciłem sie w pływanie i chuy z masy, 97 ledwo na budziku i forma fit %-)

[...] formy aktywności (jak często):siłownia x4 w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nic Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Bieganie,rower,pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :cm3,BCCA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Jadłem dużo serów białych,ryb,musli,piersi z kurczaka a także [...]

[...] inne formy aktywności fizycznej : basen 3 razy w tygodniu, w-f 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, mogę ćwiczyć w domu ale nie mam żadnych przyrządów tj. hantel itp. Stosowane preparaty: nie ma Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na stymulanty: nie [...]

Mowie odrazu ze nie chce miec duzych miesni. Waże w tej chwili 66kg wzrost 178cm tluszczu nie mam praktycznie wogole,. Biceps 36. 105 na klate. nie chce miec duzych miesni bo przeszkadzalyby mi w uprawianiu boksu dlatego wydaje mi sie ze bialko i kreatyna odpada, chociaz moze sie myle?, Bruce Lee nie mial duzych miesni a sile mial niesamowita. Tak [...]

[...] "wewnętrznie" zacząłem jeść zdrowe posiłki, pić około 2l wody dziennie, ograniczyłem ostre posiłki i postanowiłem unikać czipsów i innych syfów. Do tego dorzuciłem sporty (pływanie/ siłka/bjj/mma) teraz raz dziennie jak umyję twarz siarkowym mydłem to jest dobrze, a po pryszczach ani śladu. Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2013-02-19 16:46:04

zacznij od treningu domatora i sportow ogolnorozwojowych jak kosz , sw czy plywanie da Ci to fajne podstawy pozniej do zrobienia fajnej sylwetki co do samego pytania do lekarza a nei na forum , najwazniejsza rzecz to przyczyna a ja bym tego nie bagatelizował

Moze nie jest kulturysta tylko trenuje inna dyscypline? Stawiam na plywanie.

Przy nadciśnieniu w ogóle nie powinno się wykonywać żadnych sportów siłowych. Powie ci to każdy specjalista. Jednak to my wybieramy jaką drogą będziemy podążać. Pozostają nam zatem inne sporty, lekkie takie jak pływanie, trucht, jazda na rowerze, sporty drużynowe. Oczywiście to wszystko o umiarkowanym wysiłku

[...] piłak nożna od czasu do czasu ( lubie wysiłek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie i nie bede Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: normalne odzywianie się ( staram się by było zdrowo, duzo owoców [...]

[...] ma dnia odpoczynku miedzy nimi? Poprawiając temat: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW

Podobno rozpiętki o małym ciężarze, a dużej ilości powtórzeń, a także basen (z naciskiem na pływanie stylem klasycznym, czyli żabką), mogą coś tu pomóc.

[...] czas poznaje inne smaki niż kanapka z szynką i serem jak to bywało do tej pory :D A na imprezy zawsze coś robię, troszkę z egoistycznych powodów - żebym sama nie musiała głodować :d a że innym smakuje, to się bardzo cieszę. Podoba mi się ta wymiana, pływanie w zamian za wysoce białkowy i odżywczy posiłek ;D odezwij się jak będziesz w Krakowie! :D